2025 年 12 月 24 日
我從小最喜歡的電影是《鬼靈精》。直到現在，每年十二月第一部會播放的還是它。但金・凱瑞精彩的演出，雖然無庸置疑，卻不是這部電影最吸引人的地方。真正動人的，是它傳達的訊息：聖誕節與節日的意義，不在於我們買了什麼，而在於我們身邊的人。
不知從何時開始，一年中這段時光從陪伴家人、感謝所擁有的一切，變成了一場大型購物狂歡。美國人平均在節日期間僅禮物就花費近 1000 美元。在 2025 年，英國、德國與法國則是歐洲聖誕與節日消費最高的國家，預計實體與線上消費金額分別達到 900 億、700 億與 600 億英鎊。
因此，在這個節日季，EARTHDAY.ORG 想挑戰你：放下購物，做點更有意義的事！以下是今年聖誕與節日期間可以做的 7 件事：
1. 聖誕節，我來清理環境
社區清理活動自 1970 年第一個地球日以來就已存在，至今仍是對社區產生立即且可見影響的最佳方式之一。全球每年生產超過 4 億公噸塑膠（且持續增加），你撿起的每一片垃圾都意義重大。
清理不只是讓環境看起來更乾淨。在垃圾分解之前將其移除，可以防止多達 99% 的微塑膠進入河流與海洋。而且這種行為還會「傳染」！研究顯示，只要有 5% 的社區居民參與，這種習慣就可能快速擴散。
參與清理非常簡單：拿個袋子，走到戶外，開始撿垃圾。或者加入 EARTHDAY.ORG 的清理活動，查看全球清理地圖，與朋友或家人一起行動，為地球帶來節日的溫暖。這不僅能建立社群連結，也是節日大餐後的好運動，還會讓你心情更好——地球也會感謝你！
2. 聖誕樹，我來種下你
如果你想要一份能「長期回報」的節日禮物，那就種一棵樹吧。一棵樹每年可吸收約 10 到 48 磅的二氧化碳，還能過濾污染空氣、降低都市溫度、提升生物多樣性，甚至提高房地產價值。簡單說，樹是全能的氣候英雄，而且只需要陽光、水與生存的權利。
但樹木正迅速消失。每年約有 1090 萬公頃森林被砍伐，相當於每年失去一個冰島的面積。都市開發、農業與伐木正在摧毀數百萬物種（包含人類）賴以生存的森林。這也是為什麼 EARTHDAY.ORG 推動 Canopy Tree Project，目標在 2030 年前種植 6000 萬棵樹。
你也可以成為種樹英雄。捐款支持種樹計畫，或在自家與社區種下一棵樹。這不僅成本低、影響長遠，也經科學證實能改善地球健康。
3. 不要再用塑膠裝飾
塑膠不只污染環境，也正在污染我們的身體。微塑膠已被發現存在於人體血液、肺部、胎盤、母乳甚至腦組織中。這些塑膠微粒會攜帶干擾內分泌的化學物質，與癌症、失去生育能力及呼吸道疾病風險增加有關。全球每年因此造成約 1.25 兆美元的健康損失。
節日期間塑膠無所不在：裝飾品、包裝紙、一次性杯子，甚至寵物禮物也多為塑膠。一桶洗衣可釋放高達 70 萬條微塑膠纖維，因為許多衣物含有聚酯纖維。
我們都希望把聖誕節、光明節（Hanukkah）與寬扎節（Kwanzaa）的節日魔法帶給孩子，但這不應該建立在塑膠之上。嬰兒攝入的微塑膠量是成人的十倍，主要來自奶瓶與玩具，而其中有 90% 都是塑膠製品。建議選擇不鏽鋼或玻璃奶瓶，為孩子包裝禮物時改用布料或再生紙，而非塑膠塗層包裝紙，並且勤於清潔與吸塵。
此外，節慶裝飾本身也可能成為污染來源：許多裝飾品、金蔥彩帶與一次性杯子都是塑膠製成。可以改用木製、玻璃或不鏽鋼材質的裝飾、杯具與餐具，在維持節日美感的同時降低塑膠暴露。如果你已經受夠塑膠帶來的影響，請花 2 分鐘時間，連署我們的「全球塑膠條約請願」，要求各國政府對塑膠生產採取更有力的行動。
4. 讓衣服再被愛一次
在你再次點下「加入購物車」購買節日新衣前，不妨先看看自己的衣櫃。裡面大約有 70% 的衣物可能是由聚酯纖維製成——也就是將塑膠紡成線。它便宜、耐用、無處不在……但同時也帶來極高的環境代價。
聚酯纖維來自化石燃料，每年生產需消耗約 3.42 億桶石油——足以填滿約 1600 萬個奧運標準游泳池！整體時尚產業每年排放超過 7 億噸二氧化碳，而合成纖維在其整個生命週期中都會釋放微塑膠。這些污染最終進入水體、空氣、土壤，甚至我們的身體。
快時尚進一步加劇問題。品牌每年推出數十萬件新品，讓我們把衣服當成一次性裝飾品。一般人比 15 年前多買 60% 的衣服，卻平均只穿 6–8 次就丟棄。結果是：每年超過 9200 萬噸的紡織廢棄物，以及將長期存在的微塑膠污染。
這個假期，跳過快時尚的購物衝動。將不再穿的衣服轉贈他人、改造既有衣物、與朋友舉辦交換活動，或讓仍有良好狀態的衣物找到新的主人。你不僅能省錢，也能減少塑膠污染，並降低為了生產新衣所產生的碳排放。
如果想更進一步，也可以加入 EARTHDAY.ORG 的「Fashion for the Earth」行動，要求時尚產業做出改變。地球，還有你的衣櫃空間，都會感謝你。
5. 用植物蛋白取代節日大餐
節日餐桌不一定要圍繞著一大塊上釉肉類。植物性蛋白正快速崛起，而且從各方面來看都表現更佳。許多植物蛋白含有與肉類相當的蛋白質，卻只需更少的土地與水資源，並產生顯著更低的碳排放。此外，也能避免餐後常見的疲倦感。
選擇非常多樣。例如天貝，這種較為紮實的豆製品每杯含有 31 克蛋白質，且因發酵過程含有益生菌，有助腸道健康與消化。扁豆每杯熟食含 18 克蛋白質，且葉酸含量高（約為每日建議攝取量的 90%），有助紅血球健康。各類豆類每杯約含 15 克蛋白質，並富含纖維、鐵與鉀，有助心血管健康、消化功能，甚至能緩解經前症候群與情緒波動。此外，豆類還具有「固氮作用」，能從空氣中吸收氮並改善土壤品質，幫助農民減少對化學肥料的依賴。
即使只將一餐節日餐點改為植物蛋白，也能大幅降低飲食的環境影響。畜牧業約占全球 14.5% 的溫室氣體排放，而轉向植物性飲食，是在不犧牲風味與傳統的情況下，減少碳足跡最簡單的方法之一。
6. 電影之夜也可以很環保
如果你在串流平台滑來滑去卻找不到想看的內容，我推薦一部作品：《Underreported Earth: Tree Tales》。由《衛報》記者 Tracy McVeigh 主持，三位由 Pulitzer Center 支持的調查記者分享他們在巴西與剛果民主共和國揭露森林砍伐與保育議題的過程。
來自巴西的科學與健康記者 Ana Bottallo，聚焦於巴西北部紅樹林，探討掠奪性捕魚如何威脅這些生態系。她的報導突顯原住民族在保育中的關鍵角色，並促成新的保護措施與政府合作。
曾任職於《調查新聞局》的 Elisângela Mendonça，調查亞馬遜地區非法牛肉與膠原蛋白供應鏈，揭露牧場侵占原住民土地的問題，促使至少一家公司調整供應鏈，並提醒消費者關注產品來源。
Josephine Moulds 則在剛果民主共和國報導政府拍賣化石燃料開採權對剛果盆地雨林的威脅，揭露其中的腐敗問題，同時強調原住民族在保護祖傳森林中的重要性。
這些故事展現了新聞如何推動實際改變，也說明為何保護森林對全球都至關重要。相關影片可在 EARTHDAY.ORG 的 YouTube、Facebook 與 X 平台觀看。
你也可以透過捐款支持 Canopy Tree Project、訂閱更新或參與志工行動，在在地或全球層面守護森林。持續關注、獲得啟發，並為森林帶來改變。
7. 自己種植，打造節日綠意
隨著生活成本與食物價格持續上升，你或許正在尋找節省開支的方法。如今，在家打造一個小型菜園是一個實際選擇：約 70 美元的種子與工具投資，可能帶來約 600 美元的收成價值。
而受益的不只是你的荷包，還包括你的健康與地球。園藝能提供新鮮、無化學殘留的食材，同時減少對塑膠包裝的依賴（這些包裝與多種健康問題相關），並降低毒素暴露。此外，園藝也能減少食物浪費、促進心理健康與身體活動，並透過降低工業農業與長距離運輸所帶來的碳排放，提升整體永續性。
無論是為了新鮮食材、心理健康或環境永續，園藝都是一種簡單卻具有影響力的日常行動。
這個聖誕節與假期季，讓我們記住：最珍貴的禮物不是物品，而是能帶來改變的行動。從種下一棵樹、減少塑膠使用、重新利用衣物，到選擇植物性飲食與自己種植食物，每一個選擇都很重要。
用心慶祝，付出時間與關懷，讓這個節日不僅讓家人快樂，也讓地球更美好。
標籤：假期與季節
本文作者：EARTHDAY.ORG
原文連結：https://www.earthday.org/7-things-to-do-other-than-shop-this-holiday-season/
